MEDITAÇÃO E AUTOCONHECIMENTO
Jornada do Avatar – Curso de Meditação Ráshuah para Jovens
Duração: Quatro meses – 16 encontros de 60 minutos
Público: Jovens de 12-17 anos.
Quais os benefícios para o jovem?
Aumentar o foco de atenção / Reduzir a ansiedade / Adquirir mais autoconfiança / Saber posicionar-se / Lidar com o tédio / Administrar melhor o sono / Desenvolver a automotivação / Identificar seus limites / Respeitar os demais / Fazer melhores escolhas / Desenvolver o senso de responsabilidade.
Quais são os temas abordados em cada aula?
Aula 01 – O que é respirar? A importância da respiração. Frequências cerebrais. Conto. Exercício de respiração.
Aula 02 – O Eu observador. Equilíbrio dos hemisférios. A ponte do equilíbrio. Meditação da ponte.
Aula 03 – Fortalecendo a base interna para escolhas mais conscientes. Conto. Liberando ansiedade e insegurança. Respiração Terra.
Aula 04 – Tomada de decisões. Trabalhando a autoconfiança, sustentação, direcionamento, apoio, confiança. Meditação Terra.
Aula 05 – Mente focada e produtiva. Conto. Liberando dúvidas, desordem e procrastinação. Respiração Ar.
Aula 06 – Mente clara e no momento presente. Clareza de ideias e criatividade. Exercitando foco de atenção. Meditação Ar.
Aula 07 – Identificando as emoções conturbadas e como elas interferem na nossa percepção. Conto. Respiração Água.
Aula 08 – Trabalhando a calma, a tranquilidade. Descobrindo um ponto de equilíbrio dentro de si. Dinâmica do fluir. Meditação Água.
Aula 09 – Resgatando a vontade, a alegria e o entusiasmo de vida. Conto. Liberando o cansaço, a desmotivação. Respiração Fogo.
Aula 10 – Trabalhando o poder pessoal, a responsabilidade, a criatividade. Dinâmica da vontade.
Meditação Fogo.
Aula 11 – Usando as ferramentas. Como e quando utilizar as respirações? Integração dos quatro elementos. Respiração todos elementos.
Aula 12 – Fim da Jornada do Avatar. O que é o Avatar? Encontro com o seu Avatar. Meditação todos elementos.
Aulas 13, 14, 15 e 16 – Aprofundamento da Jornada, revisão, dúvidas e práticas.
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AULA COM DURAÇÃO DE 1H APROXIMADAMENTE. GRATUITA.
Curso Ráshuah de Autoconhecimento para Jovens
Duração: 1 mês – 4 encontros de 60 minutos. Presencial ou on-line.
Público: Jovens de 12-17 anos.
O Método Ráshuah para jovens é aplicado presencialmente e online em nossas Unidades e em escolas públicas e particulares.
Mais de 1000 jovens já aprenderam e aplicam as ferramentas ensinadas em seu dia a dia.
Quais são os temas abordados em cada aula?
Aula 01 – Cansei de tanto tédio!
Respirações, relaxamento físico e meditação de descanso mental.
Resgate da vontade, da alegria e do entusiasmo de vida.
Prostração X Motivação.
Equilíbrio.
Mais criatividade e produtividade
Meditação do sol.
Aula 02 – Soltando tudo o que me pesa.
Respirações, relaxamento físico e meditação de descanso mental.
Reconhecendo os excessos de bagagem emocional.
Escolhas e possibilidade de mudar as escolhas.
Como você lida com as dificuldades?
Meditação – Lavando as lentes das emoções e visualizando o que é importante.
Aula 03 – Estou sem chão!
Respirações, relaxamento físico e meditação de descanso mental.
Insegurança e ansiedade.
Nervosismo e preocupação.
Estresse e cansaço.
Equilíbrio entre o caos e a rigidez para atingir a meta.
Calibrando tensão x relaxamento Meditação do equilíbrio.
Aula 04 – O óbvio que ignoramos.
Respirações, relaxamento físico e meditação de descanso mental.
Como seguir minha bússola interna.
Minhas aptidões e qualidades.
Como fazer a melhor escolha.
O que eu quero de verdade?
Meditação dos desejos e das escolhas.
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Encontro de Meditação para jovens on-line
Encontro semanal para alunos formados no Curso de Meditação Ráshuah para Jovens – Jornada do Avatar.
Psicoterapia de Autoconhecimento
Percebendo a necessidade desses jovens o Instituto Ráshuah desenvolveu um programa de autoconhecimento e meditação direcionado para eles. Para que possam identificar essa ansiedade, de onde vem e por quê, e como transformá-la em algo positivo e sem peso. Explicar a importância do sono e da implicância dessas noites mal dormidas no rendimento escolar. Aprender a trabalhar e entender as mudanças bruscas de humor. Entender de onde vem esse cansaço e como fazer para mudar isso. Aprender a direcionar o foco de atenção. Desenvolver um senso de responsabilidade. Conectar-se com sua verdadeira essência para poder desenhar um futuro alinhado com sua vontade, que seja próspero, harmônico e feliz.
Nosso Ráshuah para jovens foi desenhado levando todas essas questões em consideração e abrange uma faixa etária que vai de 12 a 19 anos. A metodologia envolve práticas de respiração, meditação e exercícios lúdicos para que o jovem possa incorporar, internalizar e transformar hábitos que o estão prejudicando.
Caso você esteja interessado pode entrar em contato para agendar uma entrevista e entender melhor o que podemos fazer pelos nossos jovens.
PRESENCIAL OU ON-LINE
(12 – 19 anos)
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EM BREVE: Curso para Pais
Espaço Ráshuah SP - Meditação, Autoconhecimento e Terapias. 