Curso Ráshuah de Respirações

As 4 Respirações dos Elementos: Chega de Estresse!

O cérebro é o principal regulador do funcionamento de todo o corpo. Portanto ter saúde mental é fundamental para que uma pessoa possa funcionar bem.

A respiração consciente e a meditação são excelentes ferramentas para reduzir os altos níveis de frequências cerebrais, responsável pelo estresse. Além disso, diversos estudos comprovam cientificamente os benefícios da meditação, tais como: aumento do córtex frontal, responsável pelas tomadas de decisão, e redução da amigdala, área que se ativa em situações de estresse. Além da Meditação, práticas e vivencias de autoconhecimento ajudam a identificar e transformar reações automáticas em reações reais e funcionais.

Os benefícios da Meditação associados com práticas de autoconhecimento são:
1 – Redução da ansiedade;
2 – Melhora do foco de atenção;
3 – Melhor comunicação entre os alunos e professores;
4 – Capacidade de autoconfiança;
5 – Capacidade de raciocínio lógico-linear;
6 – Capacidade de automotivação;
7 – Capacidade de transformar obstáculos com criatividade;
8 – Capacidade de persistir em um objetivo.

PÚBLICO: Para todas as pessoas. Idade mínima: 16 anos.

BREVE DESCRIÇÃO E OBJETIVOS:

O aluno (a) vai aprender a desacelerar a mente, ganhando assim mais energia, foco de atenção e disposição para o dia a dia. Aprenderá ferramentas para ter mais equilíbrio nas ações, nas emoções e nos pensamentos.

ESTRUTURA DO CURSO – 5h em 5 aulas de 1h:

Descrição:

  • 1ºEncontro:
    • Equilibrando as ações:
      • A importância da base – o que é ter apoio.
      • Andar com firmeza, ter segurança, para nos mantermos centrados, firmes em nossas ações, capazes de tomar decisões.
      • Explicação de uma técnica de respiração para ativar essas percepções.
      • Prática de meditação.
  • 2ºEncontro:
    • Oxigenando a mente:
      • Trabalhar a confusão mental.
      • O esgotamento mental – a pessoa fica “fazendo coisas na mente”.
      • Gasto desnecessário de energia mental.
      • Foco de atenção.
      • Explicação de uma técnica de respiração para ativar essas percepções.
      • Prática de meditação.
  • 3ºEncontro:
    • Harmonizando as emoções:
      • Acalmando o estado emocional conturbado.
      • Aprender a ter paz e tranquilidade diante as situações.
      • Ser flexível.
      • Explicação de uma técnica de respiração para ativar essas percepções.
      • Prática de meditação.
  • 4ºEncontro:
    • Ativando a motivação:
      • Trabalhar a criatividade.
      • Trabalhar o vigor, a vontade e a alegria de vida.
      • Ter motivação.
      • Explicação de uma técnica de respiração para ativar essas percepções.
      • Prática de meditação.
  • 5ºEncontro:
    • Fazendo acontecer com novas ferramentas:
      • Prática das 4 técnicas de respiração aprendidas.
      • Identificação de dificuldades nos campos da ação, da emoção e do pensamento.
      • Meditação.

Agende seu curso pelo WhatsApp (11)98691-0192:

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